有些产妇在生完孩子后,认为一定要大补,什么有营养吃什么,就怕母乳的营养不足。其实,不管你吃什么,母乳的质量都不会改变,这是事实。但是如果你不吃有营养的食物,那么你的身体就会利用这些营养的储备来弥补不足。但是,有些食物是产后产妇不能吃的。我们累出了九种食物,以为产后为什么不能吃这九种食物的原因。
在产后饮食中不能吃什么?
母乳喂养是母子关系的重要组成部分。这也是培养这种联系的最佳方式。列出日常饮食中要吃的食物,列出要避免吃的食物,这对你很有好处。以下是一些特别在母乳喂养时应该避免的食物:
1、大蒜
大蒜的刺激性气味不太好闻,味道也一样。所以,如果你的宝宝不喜欢母乳中大蒜的味道,他或她可能会拒绝进食。
2、柑橘类水果
如果你的宝宝一直在吐奶或有某种尿布疹,这可能是由于你摄入了柑橘类食物。柑橘类食物会刺激宝宝还未发育成熟的胃肠道。
3、咖啡
热咖啡中的咖啡因会让宝宝变得易怒,还会导致失眠。
4、酒精
母乳喂养过程中饮酒问题存在着许多对立的观点。然而,事实证明,如果你喝酒,它会导致困倦、虚弱和婴儿体重异常增加。酒精也会显著降低母乳的供应量。
5、花生
因为花生会引起很多过敏反应,所以最好不要吃花生。
6、巧克力
这会对你的宝宝产生类似于咖啡因的影响。试着暂时不吃巧克力,以防止对孩子的过度刺激。
7、辣椒
吃太多香料从来都不是一件好事,尤其是当你是一个哺乳妈妈的时候。吃辛辣食物会对宝宝的肠道和血液产生不良影响。
8、高油脂食品
作为一个新妈妈,你应该远离那些只会导致体内脂肪堆积的油腻食物。同样的道理也适用于“难以消化”的油腻食物。
9、油炸小吃和汽水
如果你是一个刚哺乳的新妈妈,远离油炸零食和碳酸饮料是朝着正确方向迈出的一步。
除了健康和营养的饮食,重要的是想出一个适合你的节奏的锻炼养生法。这也能确保即使你没有在短时间内减掉所有怀孕时的体重,你也不会增加多余的体重。
?确保健康饮食的小贴士:
1、不要避免摄入脂肪
尤其要确保摄入欧米伽-3脂肪酸。这些都是在鱼中发现的,可以帮助婴儿的大脑和眼睛发育。但是,由于鱼类中含有汞毒素,产妇一定要限制自己每周吃两份鱼。
2、蛋白质很重要
增加你的蛋白质摄入量,因为它能让产妇在更长时间内感到饱,还能调节血糖。
3、健康零食
经常吃坚果和水果等健康食品可以保证产妇不会暴饮暴食。
4、水
口渴常常被误解为饥饿,可能会导致你吃得更多。多喝水可以减少产后的疲劳和饥饿。