便秘吃什么东西最好

大家好,我是星星。
便秘吃什么才能好?
这样的话题,你也许看过很多次了。
但,星星还是会继续。
你知道,现在很多人,不管是年轻的、年老的,还是小孩,都受便秘的困扰。
每当看到他们说着自己的难受,我觉得我自己比他们还难受。
因此,如果可以,我会一直写下去。
01.我如果说就只要吃健康的食物,也许你会嗤之以鼻。
就比如,如果你问,怎么样才能提升自己?我回答说「多看点书」,是一样的。你会发现,这样的回答,太平常了吧。
正是因为平常,人们不重视。
的确,吃健康的食物,不能使你马上就能排便;看书,也不能马上让你变得很有学识。这都是要长期坚持才能看到一定效果的。在你坚持的过程中,你会遇到很多的困难,比如,美食、点心、奶茶、烧烤、火锅、辣条等,它们是你健康饮食路上的绊脚石;电视剧、综艺、游戏、低俗小视频等,它们是你长见识的拦路虎。你可以看到这两样一个是身体层面上的,一个是精神层面上的,看似都很平常,但真正实践起来,并不容易。
当你真正去做的时候,并没有想象得那么难。人们觉得难,很多是自己给自己施加的压力,自己想象出的各种困难。饮食上,并不是限制我们不许吃肉喝汤,你只需要做法上不煎炸烤辣爆炒就可以了。在长见识上,每天分配一个小时左右的时间看看书即可,并长期坚持下去。但人们只想不花费努力,一下就速成。
便秘靠吃什么产品,也许能解决你一时;上几天的课也许能让你学会某个知识点。
但,是药三分毒,产品也会没效,知识点也会过时,我们不能依靠某一个东西,就妄想能一劳永逸。
人想要健康,那就坚持健康的饮食和生活习惯,人想要学问高深,就要不断学习新知识。
02.
便秘,不是一个急性疾病,不是吃了一个什么东西就能使你马上变好,它是需要在饮食和生活习惯上长期慢慢调理的过程。如果真的探究应该吃什么,那我一定会说,只要是健康的食物,你都可以吃。
我们对食物都有天然的追求,吃健康的食物,对我们来说简直太容易了,故此,我们最难的不是吃什么,而是不吃什么。我见过很多人都说:“我以前吃红色火龙果还有点效,过了几天就没效了。”说实话,我即使现在已经不像从前那样便秘了,我饮食上也一点没吃上火的食物,每天我还吃水果,已经做到这样了,我也会偶尔一次不排便。
这本身是太正常不过的事,这样的情况很多是由我们的情绪和心情造成的。
可是,你吃了火龙果,前几天有效,后面几天没效,却怪罪在是因为“火龙果没效了”的身上。火龙果可能有促排便的效果,但是它并赋有治疗便秘的责任和功能。
为什么我们自己便秘,不从我们自己的饮食生活习惯上找原因和谋出路,而要依靠外在的东西,最后还要怪罪在外在的东西上呢?其实,火龙果还是原来的火龙果,不是吗?那为什么头几次吃有效,后来吃就没效呢?
原因并不是出在火龙果身上,而是出在于我们自己的身上。只是我们不愿意深入去挖掘这个问题,生怕知道后,限制了我们吃这个吃那个。但,最终,无论你愿不愿意,我们到头来,还是要从自己的身上开始改变。
水果对我们身体是有好处的,但前提是我们首先自己对吃进去的食物是健康的,再借助水果等健康食物,才能发挥到最好的效果。便秘原本很好解决,但又不是一两句话就能讲清理清的事情。因为它涉及到我们的饮食和生活习惯,还有心情情绪以及一些外在因素等等。
但人们在认知上的偏差,把便秘怪罪在某些东西身上,从来不从自己身上找原因。举个例子也许你会很明白,我们都想要变美不是吗?
所以,我们会毫不犹豫花很多钱买各种各样的护肤品,但其实,人人都知道我们只要不熬夜,吃健康的食物就行。但是我们不,我们熬夜追剧打游戏,喝酒吃零食,然后敷面膜涂护肤品。同理,我们都不想要便秘不是吗?所以我们总在问便秘吃什么?
你找到了吃火龙果、吃药等等方式以此来通便。但,生活中,我们仍旧吃烧烤、吃辣椒、吃火锅、吃烧鹅、吃烧腊、吃零食、吃火腿、吃泡面、吃点心面包、吃螺蛳粉、吃牛肉干、喝奶茶喝饮料等等。关键就是这里:
「很多人不懂,也不去思考为什么自己会便秘,只会在便秘的时候问吃什么。
而很多人可能知道吃这些煎炸烤辣香的时候会引起上火,导致便秘,但是还是会去吃。」
简单来说,便秘,就是我们懂不懂,以及做不做的事。
即:
不懂,因此你会这样去做,结果便秘;
懂,你还去这样做,结果便秘;
懂,你不这样去做,才会慢慢变好。
03.
不管你以前知不知道,但,我若是说:
只要你从前在开始,不要去吃煎炸烤辣香、零食等等这些食物,只要饮食健康,吃点水果,生活习惯上规律健康,坚持,慢慢就会调理好的。结果,仍旧会有很多人不会按照这样的方法去做的,你信吗?
我信。
不然,我们人与人就不会有那么多的差距了,如果我们每个人都能够按照好的方式去做,人人都变成一样的了,就不会有差异了。
正因为我们每个人的认知和行为结果不一样,所以,我们人与人会有各种不一样的问题。因为我们知道这些道理,但是我们未必会做得到。
正如那句话所说:“为什么我听了那么多大道理,却依然过不好这一生。”
同理,我们知道不可以吃那么多零食,明明知道不要吃那么多煎烤辣食物,可是我们做不到。我知道,不吃零食,健康饮食这个过程一定是很难的,但,真的并不是想象中的那么难,只要我们愿意踏出这一步,只要我们是认同以自己的身体健康为重这样的心理的,改变就都是很容易的事。我自己曾经是因为吃太多辣的食物和零食导致身体变得很差,也一定程度上导致我不排便,初中时住校,只有周六日回到家的时候才排便。
导致我不排便的因素除了我自身的因素,还有是我当时不懂排便的重要性,再加上住宿条件没那么好,学校管理等方面的原因。
所以,你可以看到,导致便秘的因素其实是有很多的。后来上了高中后,我意识到要让自己每天排便,就会想很多方法去克服遇到的困难。
比如,健康的饮食,每天去排便,找不到地方排便时也要创造条件去排便等等。
当我知道自己身体很差的那一刻起,我除了依靠健康饮食,别无他法。当时,我就是这样想的。以前条件没那么自由,我慢慢去克服,读书时,我吃饭堂的食物,我高中没吃过一次外面小店的饭,不够厕所,我跑来跑去找厕所。
大学时,我也只有过两次的聚餐,就算是聚餐我也吃我能吃的食物,不能吃的不吃。
现在条件比较自由了,我同样也会遇到新的问题,但我也没有间断过去克服那些阻碍我排便的困难。
直到现在我也仍旧坚持不让自己吃煎炸烤食物,辣的也几乎不会去吃,一日三餐都坚持吃健康的食物,没什么特别的,这些食物就是当个季节新鲜上市的,即应季节的食物即可,煮法都以蒸、煮、煲、炖为主。我也会吃一些应季节的新鲜水果,可以三四种混合,就这样咬着吃。三四种各种一个,比只吃一种效果要好,但都不需要太多,适量就好。前面很难,越到后面,越简单,越轻松。但,只有你自己去实践了,才会知道。
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