怎样预防中暑

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天气炎热,如何预防中暑啊?

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夏季气温高,要减轻劳动或运动强度,根据高温天气调整作息时间,避开一天中气温最高的时间段进行户外工作或者运动。

采取必要的防晒措施,外出时尽量戴太阳镜、遮阳帽或使用遮阳伞,穿着透气、散热的棉、麻或真丝面料的衣服。

大量出汗后体内盐分丢失过多,易导致体内电解质比例失调、代谢紊乱,最好喝温开水、绿豆汤或含电解质的饮料,每天喝1500~2000毫升。

饮食不宜过于清淡,夏天人出汗量大、消耗大,应适当多吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类、蛋类等营养食品,以满足人体的代谢需要。

保持充足睡眠,使大脑和身体各系统得到放松,睡眠时,注意不要躺在空调的出风口和电风扇附近,以免患上空调病和热伤风。

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供稿 | 薛晓慧

编辑| 黄琳

责任编辑| 施琳玲

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