消化不良吃什么好

消化不良是基本上每个人都会遇到的一些症状。出现消化不良的时候,一般都会有比较明显不舒服的感觉,那么消化不良吃什么好呢?

表现为餐后饱胀不适、早饱感、上腹部疼痛或上腹部烧灼感等,同时还可以伴有食欲不振、恶心、呕吐、嗳气等其他症状。不仅影响进食、消化、吸收,还可引起抑郁、焦虑等精神症状。

对消化不良有帮助的五种食物

01

注意

大白菜中含有大量的粗纤维,可促进肠壁蠕动,帮助消化,防止大便干燥,促进排便,稀释肠道毒素,既能治疗便秘,又有助于营养吸收。

02

注意

橘子皮所含挥发油,对胃肠道有温和的刺激作用,可促进消化液的分泌,排除肠管内积气,显示了芳香健胃和驱风下气的效用,适宜消化不良者食用。

03

注意

西红柿富含苹果酸、柠檬酸等有机酸,能促进胃液分泌,增加胃酸浓度,有帮助消化、润肠通便的作用。

04

注意

苹果醋中所含的丰富有机酸,可以促进人体内糖代谢,使肌肉中的疲劳物质乳酸和丙酮等被分解,从而消除疲劳。

05

注意

山楂食用可开胃消食,特别对消肉食积滞作用更好,很多助消化的药中都采用了山楂。

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调养消化不良的食谱

山药鸡汤

材料:山药200克、鸡1/3只、香菇200克、蜜枣1颗、姜2片、桂圆5颗

做法:将鸡切成块,铁棍山药切成滚刀块,准备好姜片,锅中放油,将鸡块和姜片放入,翻炒鸡块,直至鸡块变色,鸡肉收紧鸡皮微微焦黄,放入慢炖锅中,再加入适量的开水,加入山药小火慢炖2个小时。再放入鸡肝、鸡胗等鸡杂,加盖后继续慢炖二十分钟。最后调味开锅即可

功能:母鸡益气养血,健脾胃,疗虚损,善补五脏

小米香菇粥

材料:小米50克、香菇50克、鸡内金5克

做法:将小米和鸡内金分别洗净;香菇择洗净,切成小块。锅置火上,放入适量清水,放入小米、鸡内金,用小火煮成粥。再放入香菇同煮至熟烂即可

功能:大益胃气、开胃助食,常食可防治小儿消化不良

消化不良的饮食注意事项

1、不要暴饮暴食,情绪不好时不要喝酒,吃辛辣刺激的食物。避免刺激性食物,如烟、酒、咖啡等,吃易消化、温暖的、低刺激性的食物。

2、减少豆制品,十字花科植物,如萝卜、卷心菜、花椰菜等易腹胀的食物摄入。

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