健康专家独门养生法_作者日记本:《凡人琐事》评论:

作者日记本:《凡人琐事》评论:1 2012年7月17日阴雨 星期二健康专家独门养生法作者/laolu当前“养生保健”也成了时髦话题,各种报刊媒体中,几乎都占有一定篇幅,昨日读到转载的《人民日报》文章“养生与修身的统一”(清人家训中的“致寿之道”)文章很长,也记不到很多!但有四点我摘录于下:一曰戒贪。二曰戒多欲。三曰戒恼怒。四曰亲近自然,动静相济。仅此四点已足够啦!后来又有一篇是当今的经验之谈,看上去还比较通俗易懂些:一开头就说:想知道健康专家是如何养生的吗?中华中医药学会去年选出11位“首席健康科普专家”。下面我们就一起看看,他们的养生经验和观点吧!当然别人的经验不一定适合每一个人,因此只能是“各取所需”吧!【饮食】  ■茶和牛奶配着喝  中国中医科学院广安门医院副院长、内分泌科教授仝小林  我每天要喝几大杯普洱。普洱茶是一种很好的保健茶,但长期喝会导致体内一部分钙流失,所以,常喝茶的人可以把牛奶或酸奶搭配着喝。  ■冰盐水刷牙防咽炎  天津中医药大学校长、中国工程院院士张伯礼  用矿泉水瓶子灌上凉白开,再加上点盐,放在冰箱里冻上1个半小时。早晨用这样的冰盐水刷牙、漱口,能有效预防咽喉疾病和心肌炎。这是我的独门诀窍。  ■坚持“五一二”饮水法  中国中医科学院西苑医院老年医学研究所研究员张国玺  白开水是最好的饮料,每天至少要喝五次水。教大家一个“五一二”饮水法,即五个“一杯”(起床白开水,早餐豆浆,午餐汤,晚餐粥,睡前牛奶);二个“二杯”(上下午喝二杯茶)。  【心态】  ★高兴多欢笑悲情多流泪  湖南中医药大学校长、中华中医药学会妇科分会会长尤昭玲  生气对人危害很大,易得肿瘤;要常笑,笑是健康的标志,笑可以使人不得偏头痛、不得后背痛、性功能不减弱、生殖功能不下降,对呼吸道和消化道特别好;悲则应流泪,长时期不哭出来易得肿瘤、癌症,同时溃疡病、慢性结肠炎发病率高。  ★女士吵架不能吵半截  北京崔月犁传统医学研究中心研究员樊正伦  我常跟女士说,如果跟你先生吵架,什么时候把你气哭了再走,别气半截。生气的时候肝气特别旺,一哭,肺气上来了,肺气一通肝气就下来了,如果气一半,肝气没下来,回头还得接着吵架不说,还容易得病。所以,吵架时不能气半截,要吵透。  【观念】  ●养生就是“放羊”  北京中医药大学教授、全国名老中医王琦  “养”字上面是羊字头,养生就好比你在山上轻松地赶着羊,有羊掉队了,你会顺手把它再赶上去,让整个羊群达到和谐的状态。当你体内的健康天平出现了偏差,身体出现一些局部症状时,你可以适当调理一下。  ●从“知道”到“做到”得健康  山东中医药大学名誉校长,全国著名中医内科专家王新陆  好的健康习惯其实大家都知道,少吃多动、戒烟限酒、心态平和等等,但关键是要从“知道”变成“做到”,虽然每个人所处环境不一样,但是在大的健康原则下,完全可以自己灵活应用。  ●憨睡、憨吃、憨乐  卫生部健康教育专家温长路  要问我是怎么养生的,就六个字,憨睡、憨吃、憨乐。“憨睡”就是想睡就睡,“憨吃”就是想吃就吃,“憨乐”就是想高兴时就要高兴。  【运动】  ◆每天走路血糖血脂正常  北京中医药大学基础医学院中药方药系临床中药室教授高学敏  我今年72岁了,每天早上起来散步,从睡眠状态慢慢清醒,白天神清气爽;晚饭半小时之后还要走很长时间,清理体内“垃圾”。  ◆练“回头望月”放松颈椎  中国中医科学院西苑医院院长唐旭东  很多工作繁忙的领导干部们,经常坐着开会或是看文件,颈椎、腰椎最受累。建议大家学学中医里广为流传的颈椎运动方法,比如左顾右盼、回头望月等,都可以放松颈椎和腰椎。  ◆鼓肚子深呼吸练肺活量  中日友好医院中医内科首席专家晁恩祥  吸气时,尽量鼓肚子;呼气时,尽量收肚子。我每天早晨起床后都会做一套“腹式呼吸操”,简单地说,就是深呼吸,可以帮助人体吐故纳新,增强肺活量。诗人臧克家养生法:晚饮杂粮粥助益健康臧克家是我国著名诗人和散文家。99岁高龄的他,养生方法和“四”有关。饮食老四样。臧老是山东人,他喜欢吃的东西是“老四样”:大葱、大蒜、咸菜和花生米。他从不吃补品,烟、酒从不沾唇,对大鱼大肉、山珍海味也不喜欢。他说:“自家饭菜最养人,如果说我的饮食有特殊之处,除了刚才说过的那‘老四样’外,就是每天晚上要喝一碗杂粮粥。大米、小米、红豆、黑米各抓一把,夏天加绿豆,冬天加红枣,美极了。”  散步四十分。臧老一年四季除偶尔病卧在床外,每天清晨坚持外出散步、练操40分钟。他认为散步简单有效,不用花钱,既能促进消化,又能了解社会。昨天从早到晚雨就没停过,但还是冒小雨坚持去遛了狗。小孙女早晨搭她舅舅的公车,到金阳新区去实习,每周五天,周六和周日又要到“电脑城”去“见习”,我觉得这个假期她简直没有休息的时间啦,是不是安排得太紧了点呢?小孙子在马来西亚老板的饭店里打工,发来一张二十多人的合影,也没有说明是学校老师和同学的合影呢?还是饭店打工的同伙合影?看了半天也弄不明白?前天晚间我和老伴一起,把《浮尘》完完整整看完了。我们曾听过小说连播,电视剧改编的不错,尤其张嘉译饰演的厂长,可以说也到了“炉火纯青”的地步,我喜欢这位演员,但不是粉丝。昨晚我们俩分道扬镳啦,各看各的啦!

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这货来去如风,什么鬼都没留下!!!
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